2017年12月17日
あいうべ体操で免疫力、UP!

12月18日 ☀

北風が強く、冷え込みの厳しい一日でしたね。

乾燥するこの季節は、そろそろインフルエンザの流行が心配されますが皆さんはどのような予防をされていますか?

私は、①外から帰宅すると石鹸で手洗いをすること
   
   ②生の水を絶えず飲む

   ③朝はラジオ体操をする(毎朝6時25分からNHKの2チャンネルで放映)
   
   ④朝晩、電気分解除菌水で口腔内やのどをぶくぶくうがいする

   ⑤あいうべ体操や口の中で舌運動する

   
を心がけています。

続けることはなかなか大変でありますが、口腔内を清潔にし唾液の力を最大限に引き出し

鼻呼吸を整えていくことで免疫力を高めていくことを意識しています。

あとは、毎日旬の野菜たっぷりの味噌汁をのみ早寝早起きを心がけています。

日記

 

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